Scardale diƦt er en type slankende diƦt, der er kendetegnet ved et vƦgttab meget hurtigt pĆ„ grund af indtagelsen af āāmeget fĆ„ kalorier. Det er en af āāde Ʀldste kostvaner, siden den blev oprettet og forberedt af LƦge Herman Tarnower i 1970 og udgivet i 1978. Men pĆ„ trods af Ć„rene har det stadig gjort en masse accept af dem, der beslutter at tabe sig pĆ„ meget kort tid.
Scardale-dietten er baseret pĆ„ ideen om at kombinere proteiner, kulhydrater og fedt, i fĆølgende proportioner i kosten pĆ„ en given dag: 43% protein, 22,5% fedt og 34,5% kulhydrater. I Ć„rene 70 og 80 Denne diƦt blev bredt accepteret af et stort flertal pĆ„ grund af de risici, der er forbundet med at fĆølge en meget hĆøj protein diƦt de var totalt ukendte.
Den dag i dag anbefales det ikke at fĆølge en diƦt med hĆøjt proteinindhold pĆ„ grund af den skade, der kan lider af nyrerne og muligheden for at udvikle en sĆ„dan typisk knoglesygdom som osteoporose. Selv i 70'erne, pĆ„ grund af mulig langvarig skade, anbefalede ernƦringseksperter ikke at fĆølge dem mere end to uger i trƦk.
I henhold til basis for denne diƦt kan den person, der beslutter at gĆøre det, miste ca. 400 gram om dagen. Der er kun 3 mĆ„ltider om dagen, hvilket eliminerer frokost og snack. Grundlaget for kosten bestĆ„r af frugt, grĆøntsager og magert kĆød. At vƦre en diƦt meget hĆøjt proteinindhold, personen er helt tilfreds og er sjƦldent efterladt sulten. Det stĆørste problem med denne diƦt, og som det normalt sker i de fleste af de sĆ„kaldte mirakelkostvaner er begrƦnser mange fĆødevarer der er nĆødvendige for en korrekt udvikling af kroppen.
Et andet kendetegn ved Scardale-dietten er, at det mindst anbefales at drikke ca. 4 glas vand om dagen Selvom der ikke er nogen grƦnse, og den anbefalede ting ville vƦre 8 glas eller to liter vand. VƦskeindtag er meget gavnligt for kroppen, da det hjƦlper for at eliminere toksiner og tab af akkumuleret fedt.
Scardale diƦt type menu
DernƦst vil jeg vise dig, hvad det ville vƦre en typisk daglig menu pĆ„ Scardale-dietten. Som jeg har sagt fĆør i denne type diƦt er der kun 3 mĆ„ltider om dagen: Morgenmad, frokost og middag.
- Morgenmaden bestod af en halv grapefrugt eller en sƦsonbetonet frugt, et stykke fuldkornsbrĆød uden noget og en kaffe eller en te uden sukker.
- I den mad, du kan tage noget grillet kylling sammen med en salat klƦdt med en spiseskefuld olivenolie. Du kan fƄ et stykke frugt 4 gange om ugen.
- I tilfƦlde af middag kan du vƦlge en fisk, der ikke har meget fedt, nogle grillede eller dampede grĆøntsager og ledsag dem med en spiseskefuld olivenolie.
Forbudte og tilladte fĆødevarer i Scardale-dietten
For at gĆøre det lidt klarere for dig, hvad Scardale dietten bestĆ„r af, vil jeg liste nedenfor, hvad de er forbudte fĆødevarer eller som du under ingen omstƦndigheder kan tage og dem, du kan spise uden problemer, og som er tilladt.
- De fĆødevarer, der er forbudt til Scardale-dietten, er de, der kommer fra hĆøjt stivelsesindhold sĆ„som kartofler, fĆødevarer tilsat fedt sĆ„som smĆør eller flĆøde, de fleste mejeriprodukter, frugtsaft, alkohol, slik eller delikatesseprodukter.
- VedrĆørende tilladte fĆødevarer Og at du kan indarbejde i kosten uden problemer, der er grĆøntsager som gulerĆødder, agurker, tomater, spinat eller broccoli. Du kan bruge sĆødemidler i stedet for sukker og eddike eller krydderier kan de indarbejdes i bandagerne. Med hensyn til proteinindtag kan du have kĆød eller fisk, men det skal det vƦre uden fedt.
Fordele ved Scardale diƦt
Mirakel kostvaner har ofte deres Gode āāog dĆ„rlige ting og mennesker, der forsvarer dem og andre, der kritiserer dem, det samme vil ske med Scardale-dietten. For at du er fuldt informeret, inden du starter Scardale-dietten, vil jeg nedenfor tale om en rƦkke fordele eller fordele, som fĆølger af denne type diƦt kan give dig.
- Det er en diƦt, du fĆ„r gode resultater pĆ„ meget kort tid. Hvis du har brug for at tabe dig hurtigt, er det en perfekt diƦt at fĆølge.
- Ved at bestĆ„ af en diƦt lavet med en rƦkke specifikke fĆødevarer, Du behĆøver ikke at blive skĆør ved at tƦlle kalorierne for hvert produkt eller se, hvor meget hver mad, du spiser, vejer.
- Det behĆøver ikke at blive suppleret med nogen type trƦning eller fysisk aktivitetHvis du fĆølger de retningslinjer, der er fastlagt af kosten, mister du de kilo, du har indstillet.
Ulemper ved Scardale dietten
- Som normalt sker med denne type diƦt, den diƦt, du skal fĆølge det er slet ikke afbalanceret og kroppen modtager ikke alle de nƦringsstoffer, den har brug for, til at fungere perfekt.
- Morgenmad det giver ikke nok nƦringsstoffer eller energi til at starte dagen.
- BestĆ„ende af kun 3 mĆ„ltider om dagen kan du pĆ„ et tidspunkt i lĆøbet af dagen opleve en mangel pĆ„ energi, en vis svaghed eller har lidt sult.
- IfĆølge nogle ernƦringseksperter bĆør denne diƦt ikke forlƦnges i lang tid, da de kan forĆ„rsage alvorlige helbredsproblemer sĆ„som Ćøget urinsyre eller dehydrering. Ud over dette kan nyren blive alvorligt beskadiget eller skadet.
- Selvom fysisk trƦning er sund for kroppen, anbefales det ikke pga mangel pĆ„ nƦringsstoffer og til de fĆ„ kalorier, der indtages i lĆøbet af dagen.
I tilfƦlde af at du beslutter at starte Scardale-dietten, er det vigtigt, at fĆør konsulter din familie lƦge at rĆ„dgive dig, hvis det kan udgĆøre nogen form for risiko for dit helbred.
Video om Scardale diƦten
SƄ forlader jeg dig en forklarende video om Scardale-dietten, sƄ du kan lƦre lidt mere om den.