Perricone diƦt

Sergio Gallego

5 minutter

dronning letizia

La Perricone diƦt er en af ā€‹ā€‹de mest populƦre vƦgttabsmetoder derude i dag og skylder sit navn til en berĆømt hudlƦge og ernƦringsekspert med samme navn. Denne diƦt, ud over at love et betydeligt vƦgttab pĆ„ kortest mulig tid, sikrer, at det hjƦlper med at forbedre sindstilstanden og at Ćøge energiniveauet hos den pĆ„gƦldende person. Det er en meget velkendt diƦt i dag siden mange berĆømte har fulgt hende for at tabe sig og opnĆ„ en slank figur.

Denne diƦt forsĆøger at fĆølge en type diƦt med sĆ„ mange nƦringsstoffer som muligt og til enhver tid undgĆ„ vƦgttabsmetoden i de sĆ„kaldte mirakeldiƦter. Men det er det en stƦrkt kritiseret og modlĆøs diƦt af et stort antal professionelle og ernƦringseksperter, der ser det som endnu en mirakeldiƦt med en farlig rebound-effekt.

Hvad er Perricone diƦt?

Dr. Perricone pĆ„peger, at der er ti fĆødevaregrupper med forskellige typer nƦringsstoffer, der ikke skulle mangle i den daglige diƦt hos enhver, der Ćønsker at tabe en betydelig mƦngde kilo. For at undgĆ„ at gĆ„ op i vƦgt og kilo anbefaler diƦten at undgĆ„ sĆ„ meget som muligt sukkerforbrug og udskift det med andre sundere produkter sĆ„som honning eller stevia.

Han anbefaler ogsĆ„ at undgĆ„ at indtage hvede- eller majsmel, da de ikke har nƦringsstoffer og er for mange kalorier for kroppen. Andre produkter, der er forbudt for denne type diƦt, er hydrogenerede fedtstoffer som det er tilfƦldet med margarine eller smĆør.

De ti fĆødevaregrupper i Perricone-dietten

masse ti fĆødevaregrupper forsvaret af Perricone dietten er fĆølgende:

  • masse Omega-3 fedtsyrer De er virkelig gavnlige for kroppen, da de leverer sunde fedtstoffer til den. De findes i fĆødevarer som laks, tun, sardiner eller Ʀg.
  • De frugter, der er rig pĆ„ fiber og de hjƦlper med at tilfredsstille appetitten, som det er tilfƦldet med Ʀbler og grapefrugter.
  • Fedt med hĆøjt fedtindhold som avocado. Disse fedtstoffer er sunde for kroppen og hjƦlper med kontrollere blodkolesterol.
  • Krydderier som kanel, muskatnĆød eller gurkemeje. For Perricone er krydderier vigtige i kosten, da de hjƦlper med at holde sig i skak sukker niveauer i blodet og er fremragende erstatninger for salt.
  • Chili har en stor antiinflammatorisk kraft og hjƦlper med at fremskynde stofskiftet, som giver dig mulighed for at fjerne kalorier pĆ„ en meget hurtigere mĆ„de.

betweengenerossalmon

  • NĆødder som valnĆødder, mandler eller grƦskarfrĆø. De er rige pĆ„ sunde omega 3 fedtstoffer og de indeholder en stor mƦngde protein.
  • BƦlgfrugter som bĆønner eller linser er rige pĆ„ fiber og hjƦlper forbrƦnde fedt hurtigt og effektivt end andre typer mad.
  • Yoghurt som det er en probiotisk mad Det hjƦlper med at forbedre tarmfloraen og er ogsĆ„ rig pĆ„ calcium.
  • Kornene ligesom havre eller byg er de virkelig nƦrende og indeholder meget fiber.
  • GrĆøntsager som broccoli, spinat eller salat. Disse fĆødevarer de har lavt kalorieindhold og meget rig pĆ„ vitaminer og fibre.

Perricone diƦt daglige menu

Kost rƄder til at drikke 2 glas vand sƄ snart du rejser dig, da pƄ denne mƄde elimineres toksiner, der kan vƦre i kroppen.

  • Morgenmad: Det kan bestĆ„ af en tortilla tre klar plus et stykke frugt sammen med en kop havregryn med mƦlk eller yoghurt. Du kan ikke have brĆød eller kaffe eller juice.
  • frokost: Du kan fĆ„ lidt grillet laks sammen med en grĆøn salat klƦdt med olivenolie og et stykke frugt. Det er vigtigt at drikke 2 glas vand, mens du spiser.
  • snack: Under snacken anbefales det at tage den en naturlig yoghurt ved siden af ā€‹ā€‹et stykke frugt og et glas vand.
  • middag: Det er tilladt at spise grillet tun sammen med en grĆøn salat klƦdt med olivenolie og et stykke frugt. At drikke 2 glas vand mens du spiser.

Det er tilladt at spise midt om morgenen en hĆ„ndfuld nĆødder eller noget frugt for at tilfredsstille sult og ikke ankomme sĆ„ sulten ved mĆ„ltiderne, mens det er vigtigt at drikke cirka to liter vand om dagen for at holde kroppen perfekt hydreret.

perricine diƦt mad

Ulemper ved Perricone diƦt

Som enhver anden sĆ„kaldt mirakel diƦt, giver optimale resultater pĆ„ kortest mulig tid. Specifikt garanterer Perricone-dietten at miste nogle fĆ„ 8 kilo pĆ„ bare en mĆ„ned. Denne kendsgerning medfĆører, at hvis du ikke Ʀndrer spisevaner, ender du med at genvinde al den tabte vƦgt pĆ„ grund af den frygtede rebound effekt. Det er uden tvivl den stĆørste fare ved denne type diƦt, sĆ„ det er vigtigt at Ʀndre vaner, nĆ„r kosten er fƦrdig og vƦlge en sund og afbalanceret diƦt for at hjƦlpe dig med at opretholde den ideelle vƦgt sammen med Ćøvelsen pĆ„ en regelmƦssig mĆ„de. .

En anden stor ulempe er, at det er en ubalanceret diƦt og at det ikke leverer alle de nĆødvendige nƦringsstoffer til kroppen. Derfor er det farligt at forlƦnge denne diƦt over tid, da kroppen kan lide alvorlige helbredsproblemer.

PĆ„ trods af disse ulemper og ulemper, Perricone diƦten er en af ā€‹ā€‹de mest populƦre metoder til vƦgttab i verden, og der er mange den kendte der har anbefalet denne type diƦt. Blandt dem har den dygtigste forsvarer vƦret dronningen af ā€‹ā€‹Spanien, og det er det Fru Letizia det er blevet den bedste reklame for denne type diƦt.

Hvis du har besluttet at starte denne type diƦt for at tabe et par ekstra kilo, skal du vƦre meget opmƦrksom til nƦste video da det vil hjƦlpe dig med at vide lidt mere om den berĆømte Perricone diƦt.