Dette er et detox diæt Lavet specielt med appelsiner, meget nem at lave og kortvarig, den vil hjælpe dig rense din krop hurtigt og også for at reducere oppustethed. Du kan dog kun praktisere det under Maksimalt 2 dage.
For at kunne følge denne detox-kur skal du bruge en helbredstilstand passende, drik større mængde vand Hvis det er muligt, så sød dine teer dagligt og krydr dine måltider minimalt. gentag menuen detaljeret nedenfor hver dag, du udfører planen.
Fordele og grundlæggende elementer i den orange kost
Appelsinen skiller sig ud ved sin vitamin C, folater og flavonoider, udover et højt vandindhold, hvilket favoriserer fjernelse af væskeDet bidrager med omkring 42 kcal pr. 100 g og tæt på 2 g fiber, især i den hvide del, hvilket hjælper tarmpassagen og mæthedsfornemmelsen.
Dens antioxidanter, herunder carotenoider, bidrager til hudpleje allerede afbødende oxidativ stress. Prioriter under planen friskpresset naturlig juice o appelsin- og citronsaft Og brug hele stykker, når det er muligt, for at udnytte fibrene bedre og opnå en bedre sæthedsfølelse.
For at forstærke den rensende effekt, så leds din dag af rå grøntsager og bælgfrugter, eller følg en Detox-diæt baseret på frugt og grøntsagerOg undgå slik, kager, sukkerholdige drikkevarer, alkohol og ultraforarbejdede fødevarer. Hvis du er tilbøjelig til halsbrand, så undgå juice. inden sengetid.
Sådan følger du planen
Daglig menu:
- På tom mave: 1 glas appelsinjuice.
- Morgenmad: 1 urtete og 1 skummetyoghurt med morgenmadsprodukter.
- Formiddag: 1 glas appelsinjuice.
- frokost: 1 kyllinge- eller fiskeburger og appelsiner. Du kan spise så mange appelsiner, som du vil.
- Midt på eftermiddagen: 1 glas appelsinjuice.
- snack: 1 urtete og 1 skive klidbrød smurt med let marmelade.
- middag: 1 portion salat efter eget valg og appelsiner. Du kan spise så mange appelsiner, som du vil.
- Før du går i seng: 1 glas appelsinjuice.
Denne ordning giver cirka 1 liter juice Daglig naturlig indtagelse, opdelt i flere portioner. Hvis du foretrækker det, kan du erstatte juicen i nogle portioner med... to hele appelsiner For at øge fiberindtaget skal du altid presse frisk juice og ikke bruge pakket juice eller opbevare den natten over.
Anbefalinger, sikkerhed og supplerende vaner
Hold en hydrering passende i løbet af dagen og øvelsen mild fysisk aktivitetSom en generel retningslinje er en portion frugt ca. 150 gI denne specifikke plan prioriteres appelsiner dog på grund af deres mættende effekt.
Det er ikke en metode til langvarig brug eller til personer med fordøjelsespatologier Aktiv kost, svær refluks, ukontrolleret diabetes, nyresygdom eller ukontrolleret graviditet. Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte en læge. sundhedsprofessionel.
Forbedr dine resultater, fokuser dine måltider på grøntsagerfuldkorn og magre proteiner, og begræns så meget som muligt alkoholTilsat sukker, for meget kaffe og ultraforarbejdede fødevarer. Hvis du oplever halsbrand om natten, så udskift det sidste glas med vand eller infusion.
dette kort og struktureret plan hjælp til genstart vanerAppelsiner kan lette fordøjelsen og fremme væskeudskillelse, altid inden for en afbalanceret og fornuftig kost.