Nå frem til lykke Det ville være relateret til hver persons evne til at acceptere eller afvise livet, som det er. Nogle mennesker har en større evne til dette. evnen til lykke end andre, det vil sige en kombination af personlige træk, færdigheder og holdninger, der gør det lettere for dem at føle sig tilfredsstillede, selv når omstændighederne ikke er perfekte.
Evne til lykke ifølge humanistisk psykologi
Abraham MaslowFaderen til humanistisk psykologi hævder at identificere væsentlige faktorer, der definerer denne evne til lykke: løse de specifikke problemer i stedet for at leve tilbagetrukket i sig selv, står over for virkeligheden i stedet for at løbe væk fra hende og flugt fra rigide sociale normer og den sociale betingning, der forhindrer os i at udvikle vores potentiale. Dette perspektiv antyder, at mennesker med større velvære fokuserer på, hvad de kan ændre, og ikke hænger fast i at klage.
Derudover hævder Maslow, at lykke opnås ved at have adgang til et højere niveau af selvrealiseringDet vil sige at leve på en måde, der er i overensstemmelse med ens egne værdier, talenter og formål. Fra dette perspektiv omfatter evnen til lykke færdigheder som f.eks. følelsesmæssig stabilitet, beslutsomhed om at nå mål, evnen til at elske og viljen til at fortsætte med at lære hele livet.
Andre nyere modeller af den såkaldte videnskaben om lykke De tilføjer, at denne evne ikke kun afhænger af intelligens eller IQ, men også af et sæt formbare, "ikke-kognitive" færdigheder: modstandskraft at rejse sig efter at være faldet, realistisk optimisme I mødet med modgang, den følelsesmæssig selvkontrol og en bevidst og omhyggelig holdning i den daglige livsstil.
Holdning: den daglige vej til lykke
Der findes også andre modeller og teorier, der blandt andet værdsætter intern undersøgelse og fokus på nuværende øjeblik at opnå et vist niveau af lykke. Faktisk kræver enhver aktivitet, uanset hvad den måtte være, en koncentration af opmærksomhed her og nu, der ville bringe os tættere på denne tilstand; målet er derfor at genskabe disse tilstande så ofte som muligt i hverdagen.
Denne holdning bliver en slags livsfilosofiLykke stammer fra en lang række små, hverdagslige gestus. Anvendt psykologi foreslår adskillige holdninger, der fremmer dette velvære:
- Bevidst valg af lykkeAt antage det som et mål, og ikke som noget, der sker ved en tilfældighed, indebærer at forpligte sig til at dyrke tanker og adfærd, der favoriserer det.
- Styrkelse af modstandsdygtighedforstå, at begivenheder ikke er gode eller dårlige i sig selv, men snarere baseret på vores fortolkning af dem, og bruge fejl som en kilde til læring.
- dyrke taknemmelighed: træne sindet til at fokusere på det, der virker, og det, vi har, i stedet for kun at fokusere på det, der mangler.
- Opmuntre til tilgivelseAt give slip på vrede for at lette den følelsesmæssige byrde og åbne et indre rum for mere positive oplevelser.
- Modvirk negative tankerpraktiser aktiv mental hygiejne gennem afslapning, meditation, motion eller behagelige aktiviteter, der renser for giftig indre dialog.
I denne virkelighed, den holdning Det er den måde, vi ser verden på: at vælge at fokusere på løsninger i stedet for at sidde fast i problemet, værdsætte de små ting, pleje de relationer, der beriger vores liv, og tillade os selv at føle vanskelige følelser uden at dømme. Det handler ikke om at være forpligtet til at være glad, men om at forpligte sig til vores eget velbefindende, selv i udfordrende tider.
Små gestus, kosmisk deltagelse og en følelse af liv
La lykke Det kan også udtrykkes gennem en kosmisk deltagelse eller følelsen af at være en del af noget større end én selv, noget der samtidig ikke omfatter eller rummer os. Her refererer vi til selve meningen med livet Der er nu en langt mere spirituel definition af lykke, som mange mennesker finder i forbindelse med naturen, i solidaritetsprojekter eller i et liv styret af dybe værdier.
Fra et mere eksistentielt perspektiv ville lykke kun være tilgængelig efter døden for nogle tænkere, der betragter vores tid på Jorden som en forberedende fase. For disse synspunkter er det ikke slutresultatet, der tæller, men vejen til det mål: den holdning, hvormed oplevelser leves, de bånd, der opbygges, og det præg, der sættes på andre.
Dette synspunkt udelukker ikke den psykologiske dimension: mange terapeutiske tilgange understreger, at selv uden metafysiske sikkerheder, at finde en personlige formålFølelsen af, at vores liv har retning, og at vi bidrager til andres velbefindende, øger vores følelse af tilfredsstillelse betydeligt. At hjælpe, dele, lytte og skabe er enkle måder at opleve denne følelse af tilhørsforhold til noget større.
Konflikten mellem den indre verden og den virkelige verden
Men de fleste tænkere og intellektuelle er enige, når det kommer til at bekræfte, at Lykken kommer ikke af sig selv.Den verden, vi forestiller os, er ikke den virkelige verden, og det er netop denne kløft mellem de to, der gør os ulykkelige. Denne kløft næres af urealistiske forventninger, konstante sammenligninger med andre, idealisering af fortiden eller overdreven frygt for fremtiden.
Dissonans og illusion er ikke gode venner; vi må arbejde på at gøre verden i vores hoveder så tæt som muligt på virkeligheden. For at opnå dette er nogle specifikke holdninger nyttige:
- Lev i den nuværendeAt træne opmærksomhed på her og nu reducerer tendensen til at sidde fast i fortiden eller at forudse ikke-eksisterende problemer.
- At passe på kroppenAt få nok søvn, spise sundt og være fysisk aktiv forbedrer balancen i nervesystemet og prædisponerer en til et mere roligt humør.
- Gennemgå den interne dialogAt undgå generaliseringer som "altid" eller "aldrig", sætte spørgsmålstegn ved overdreven selvbebrejdelse og tale til sig selv med respekt styrker selvværdet.
- At pleje sunde relationerAt omgive dig med mennesker, der støtter, lytter og respekterer dig, fremmer en optimistisk indstilling og reducerer følelser af isolation.
- At sætte grænser og være selvsikkerAt lære at sige nej, udtrykke behov og meninger uden at ødelægge den anden person beskytter følelsesmæssig sundhed.
Når vi justerer fitness (vores interne ressourcer) og holdning (den måde vi vælger at reagere på livet på), små daglige gestus, accept af følelser, taknemmelighed, modstandsdygtighed og omsorg for relationer gør, at lykke ophører med at være et fjernt mål og bliver en hyppigere og mere tilgængelig oplevelse i hverdagen.