Den dissocierede diƦt er inden for gruppen af āāslankemetoder, der begrƦnser ikke nogen form for mad og det tillader den person, der beslutter at fĆølge det spis lidt af alt, sĆ„ det betragtes ikke som en restriktiv diƦt.
Denne type diƦt er rettet mod disse mennesker der Ćønsker at tabe sig og for dem, der Ćønsker at beholde det og undgĆ„ at fange et par ekstra kilo. DernƦst fortƦller jeg dig lidt mere om den dissocierede diƦt sĆ„ du kan vide alt dets fordele og risici.
Karakteristika for den dissocierede diƦt
Den dissocierede diƦt tilhĆører den gruppe af diƦter, der de begrƦnser ikke nogen form for mad i din vƦgttabsplan. NĆøglen til en sĆ„dan diƦt er at adskille sig fedtstoffer, proteiner og kulhydrater og pĆ„ denne mĆ„de undgĆ„ at tage dem sammen pĆ„ samme plade.
Ved at tage separat nƦvnte nƦringsstoffer, kroppen tager en del af det fedt, den har opbevaret at vƦre i stand til at udfĆøre perfekt ud over at fjerne en stor mƦngde vƦske, hvilket hjƦlper med at reducere eget kropsfedt.
Et af de positive punkter af denne type diƦt er, at det hjƦlper den person, der fĆølger den, med at skelne tydeligt hver fĆødevaregruppe. PĆ„ denne mĆ„de kan denne person spise pĆ„ en mĆ„de helt sund og afbalanceret.
FĆødevaregrupper i den dissocierede diƦt
Som jeg allerede har fortalt dig fĆør, hovedfunktionen af den dissocierede diƦt er, at den grupperer forskellige typer mad afhƦngigt af de nƦringsstoffer, der sammensƦtter det.
Kulhydrater
- Arroz
- Trigo
- Pan
- Pasta
- majs
- grĆøntsager
- Soja
- Kartoffel
fedter
- Olivenolie
- Solsikkeolie
- avocado
- mandel
- pistacie
- hasselnĆødder
- nĆødder
- Chokolade
- rosiner
protein
- kĆød
- fisk
- skaldyr
- MƦlk og mejeririvater
- Ʀg
Frugter
- Kiwi
- citron
- Orange
- mandarin
- ananas
- Uva
- jordbƦr
- Manzana
- banan
- Tomat
- penge
- Fersken
GrĆøntsager og greener
- salat
- Schweizisk chard
- selleri
- Porre
- broccoli
- blomkƄl
- asparges
- spinat
- Svampe og svampe
- Aubergine
- grƦskar
- agurk
- peber
- squash
SƄdan kombineres mad i den dissocierede diƦt
SĆ„ giver jeg dig retningslinjerne hvad skal du fĆølge, nĆ„r det kommer til kombinere de forskellige fĆødevarer pĆ„ den adskilte diƦt:
- Du kan ikke kombinere fede fĆødevarer med proteiner.
- Du kan ikke kombinere forskellige kulhydrater pƄ samme plade.
- Du bĆør ikke blande kulhydrater med proteiner.
- sĆ„ grĆøntsager som grĆøntsager du kan blande dem med en anden mad, sĆ„ lƦnge det ikke er frugt.
- Du skal indtage frugten kl midt om morgenen eller om eftermiddagen og uden blanding med andre fĆødevarer.
- Du bĆør ikke spise protein eller kulhydrater under middagen.
- Dessert Den skal bestƄ af en kaffe, en infusion eller en skummet yoghurt.
- Mens du spiser, kan du ikke drikke sukkerholdige drikkevarer eller juice.
- Indtagelsen af alkohol og sukker.
Eksempel pƄ en ugentlig menu med den dissocierede diƦt
Jeg viser dig nƦste et eksempel pƄ en menu det kunne tjene som grundlag for det, du foreslƄr den dissocierede diƦt.
- mandag: Til morgenmad en skĆ„l med mĆ¼sli med mƦlk og en infusion af grĆøn te. Ved morgenmorgen kan du fĆ„ en stykke frugt. At spise pasta med grĆøntsager og en skummet yoghurt. At snack pĆ„ et stykke frugt. Til middag en grĆøn salat, bagt fisk og en infusion.
- tirsdag: Til morgenmadsbrĆød med olivenolie og en kaffe. Ved morgenmorgen et stykke frugt. Ved middagstid bagt kylling med grĆøntsager og en skummet yoghurt. At fĆ„ en infusion. Ved middagstid a rĆørƦg med grĆøntsager og en infusion.
- onsdag: Ved morgenmaden kan du spise en rƦkke pĆølser ved siden af āāen infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. At spise en bƦlgfrugt og grĆøntsagssalat sammen med en skummet yoghurt. NĆ„r det kommer til at have en snack, et stykke frugt. Til aftensmad en steget grĆøntsag, a rejer fransk omelet og en infusion.
- torsdag: Til morgenmad kan du spise nogle kornprodukter med Ćøkologisk yoghurt ved siden af āāen rĆød te infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. Ved middagstid en plade kalkungryderet og en infusion. At snack pĆ„ et stykke frugt. Til aftensmad en grĆøn salat sammen med dampede muslinger og en Ćøkologisk yoghurt.
- fredag: Til morgenmad noget fedtfri ost sammen med en organisk yoghurt og en infusion. Ved morgenmorgen et stykke frugt. At spise nogle makaroni med svampe og en bio yoghurt. At snack pƄ et stykke frugt. Til middag lidt grillet laks og en skummet yoghurt.
- lĆørdag: Ved morgenmaden kan du spise en skĆ„l med olivenolie sammen med en skummet yoghurt og en infusion. At have et stykke frugt til frokost. Ved middagstid grillet kalvekĆød med sauterede grĆøntsager og en infusion. At snack pĆ„ et stykke frugt. Til aftensmad en aspargesomelet og en infusion.
- SĆøndag: Ved morgenmaden en kop mysli med skummet yoghurt og en infusion. Til frokost et stykke frugt. At spise en tallerken med kalkunfisk med grĆøntsager og en skummet yoghurt. At snack pĆ„ et stykke frugt. Til middag kan du fĆ„ en grĆøntsagssuppe sammen med nogle dampede muslinger og en infusion.
Er den dissocierede diƦt effektiv?
IfĆølge de fleste ernƦringseksperter er den dissocierede diƦt det er en perfekt plan for vƦgttab at tabe et par ekstra kilo uden at blive for sulten og med en tilstrƦkkelig tilfĆørsel af nƦringsstoffer til kroppen. NĆøglen til succesen med denne diƦt findes tilsyneladende ikke ved at adskille de forskellige fĆødevaregrupper, men Ć„rsagen til dens effektivitet ligger i dens lavt kalorieindtag og forbuddet mod indtagelse af forskellige produkter, der er skadelige for kroppen, sĆ„som dette er tilfƦldet med sukker eller alkohol.
Under alle omstƦndigheder Jeg efterlader dig en video for hvilke vƦrdier, hvis det er vƦrd at starte denne diƦt og mister de ekstra pund og kom tilbage til din tidligere figur.