I dag er der mange kostvaner for at tabe sig, nogle er ikke sunde og fuldstƦndig skadelige for helbredet og andre tvƦrtimod hjƦlpe dig med at tabe dig pĆ„ en effektiv og sund mĆ„de. Denne gang skal jeg tale med dig om den alkaliske diƦt, som forsvarer, at mange af de sygdomme, der opstĆ„r i dag, skyldes dĆ„rlig kost og hĆøje surhedsgrader det er i kroppen. PĆ„ denne mĆ„de tilrĆ„des dette plan for vƦgttab at spise en rƦkke fĆødevarer, der har en hĆøj grad af alkalinitet, hvilket hjƦlper med at reducere surhedsgraden produceret af andre fĆødevarer.
PH-niveauet i kroppen
PH-niveauet bruges til at mĆ„le, hvor surt kroppen er. Det normalt pH-niveau i blodet det er cirka 7,5. En god diƦt er vigtig for at have et godt pH-niveau og dermed undgĆ„ forekomsten af āāforskellige sygdomme. Den alkaliske diƦt sĆøger, at pH i blodet er tilstrƦkkelig og lover vƦgttab, god knoglesundhed og forebyggelse af forskellige sygdomme forĆ„rsaget af hĆøj surhedsgrad.
Alkaliske fĆødevarer
De, der er kendt som alkaliske fĆødevarer er rig pĆ„ mineraler sĆ„som natrium, calcium, kalium og magnesium. Den alkaliske diƦt fortaler for en afbalanceret diƦt baseret pĆ„ denne rƦkke fĆødevarer. PĆ„ denne mĆ„de skal du indarbejde i din daglige diƦt frugt og grĆøntsager som broccoli, asparges, courgette, tomat eller avocado. De kan heller ikke gĆ„ glip af nĆødder som valnĆødder eller mandler og grĆøntsager som kikƦrter eller linser.
Sur mad
Forbruget af sure fĆødevarer er afgĆørende for at opnĆ„ et godt pH-niveau i blodet. De er rige pĆ„ mineraler som fosfor, jern og jod og kan findes i rĆødt kĆødi skaldyr, I mejeriprodukter eller i raffineret sukker.
Fordele ved den alkaliske diƦt
- Det er en diƦt, der tilskynder til sund kost baseret pĆ„ nƦrende fĆødevarer som frugt, grĆøntsager eller nĆødder. Derudover forbyder det indtagelse af fedt, alkohol eller sukker.
- FĆølg denne type vƦgttab plan vil hjƦlpe personen med at kaste ekstra pund pĆ„ en sund og fuldstƦndig effektiv mĆ„de. For sin del hjƦlper forbruget af sure og basiske fĆødevarer ogsĆ„ med at tabe sig pĆ„ en betydelig mĆ„de.
- Andre fordele ved den alkaliske diƦt er forebyggelse af mulige sygdomme sĆ„som gigt, Ćøger energi i kroppen eller hjƦlper med at reducere niveauet af angst hos personen.
Ulemper ved den alkaliske diƦt
Som med de fleste diƦter, inden du starter den alkaliske diƦt det tilrĆ„des at gĆ„ til en ernƦringsekspert for dig at vurdere, om det er et regime, der er vƦrd at fĆølge, eller er det bedre at starte med en anden type diƦt. LƦgen skal du lave nogle tests for at kontrollere dit pH-niveau i blodet og ved, om du har brug for indtagelse af sure og basiske fĆødevarer. I tilfƦlde af at du er diabetiker, anbefales det ikke at fĆølge denne type diƦt, da det alvorligt kan Ʀndre dit helbred.
Tips og retningslinjer, nƄr du starter den alkaliske diƦt
De, der forsvarer den alkaliske diƦt, fremmer, at pH-balancen fĆ„r hukommelsen til at forbedre sig enormt, det kroppen har meget mere energi og at sĆøvnkvaliteten er meget hĆøjere. Det er dog en type diƦt, som du ikke kan starte alene, da det tilrĆ„des fĆørst at gĆ„ til en ernƦringsekspert, der vil gennemgĆ„ dig og fortƦlle dig, om det er vƦrd at starte en sĆ„dan diƦt.
DernƦst vil jeg give dig et eksempel pƄ, hvad en daglig menu med den alkaliske diƦt kan vƦre, sƄ du noterer dig, og du kan oprette din egen menu.
- Ved morgenmaden kan du vƦlge at have en juice fremstillet af grĆøntsager og frugter.
- Til midten af āāmorgenen kan du fĆ„ et par glas vand med et stykke frugt.
- Ved frokosttid kan du lave en tallerken med grĆønne bladgrĆøntsager. Du kan kombinere denne skĆ„l med noget korn eller nogle bƦlgfrugter da det er praktisk, at du tager proteiner af vegetabilsk oprindelse.
- For en snack kan du fƄ en infusion eller et stykke frugt.
- Hvad angĆ„r middag, er det bedst at vƦlge kaloriefattige og lette retter som f.eks grillede grĆøntsager eller havregryn med noget frugt.
Andre elementer, der hjƦlper med at afbalancere pH i blodet
Bortset fra den alkaliske diƦt er der en anden rƦkke elementer, der kan hjƦlpe dig med at afbalancere pH i blodet og undgƄ fremtidige sundhedsmƦssige problemer.
- GĆør lidt af regelmƦssig fysisk trƦning Det hjƦlper stofskiftet til at arbejde kontinuerligt, og pĆ„ denne mĆ„de kan det eliminere urenheder og toksiner, der er i kroppen, og som kan fĆ„ pH til at stige for meget.
- Det er vigtigt at rense kroppen fra tid til anden. For at gĆøre dette kan du ud over drikkevand lave vanddrivende drikkevarer der hjƦlper med at rense kroppen indvendigt og fjerne toksiner.
- Hvis du vil have en vis balance i kroppen, er det vigtigt, at du ogsĆ„ har en balance pĆ„ et fĆølelsesmƦssigt niveau. Hvis du formĆ„r at forene sind og krop, har du ikke noget surhedsgrad i kroppen, der kan forĆ„rsage problemer i fremtiden.
Som du kan se, den alkaliske diƦt kan ikke betragtes som en mirakel diƦt da du ikke sĆøger overdreven vƦgttab pĆ„ kortest mulig tid. Det er heller ikke bevist, at det har en rebound-effekt over for den person, der beslutter at fĆølge det. Under alle omstƦndigheder tilrĆ„des det, som altid sker, nĆ„r du starter en bestemt diƦt, at konsultere en ekspert, der vil rĆ„dgive dig, om det er vƦrd at fĆølge det eller ej.
SƄ vil jeg give dig en forklarende video, sƄ det er tydeligere for dig hvad er den alkaliske diƦt?.